Stack till gymmet i Bjärred med kaj, el, bell och Sofia. Vi va där 9 till 10 typ och de var inga där vilket gjorde de riktigt kul haha. Bella har aldrig varit på ett gym innan så nu fick hon lära sig hur man gör där.

Vi drog vidare hem till Bella och badade bubbelpool. I regnet ja. Det var jättemysigt, vi snackade massa och njöt av livet, haha.
Nu är jag hemma och ska sova för imorgon ska jag upp tidigt och kolla när skånelaget spelar match

Har precis suttit och käkat brunch i typ 3 timmar med Kajsa och Elin och nu håller jag på att spy så mätt jag är. Men det var asgott iallafall. Åt en munk för första gången idag också. Det var inte så gott som trodde, överskattat med munkar

Hejsan folket, idag vaknade jag typ halv 9. Jag städade mitt rum, tog en banan och senstaci jag till gymmet. Är så himla nöjd att jag körde 35 min på crosstrainern. Blev riktigt svettig under tiden men nu efteråt känns det underbart. Körde dessutom rehab på gymmet.

Känner mig nyduschad och fräsch nu. Snart kommer Ellen och Kajsa hem till mig och vi ska ha lite brunch typ. Längesen jag träffade dom så de ska bli myspys

Har varit sur idag hela dagen eftersom andra var sura. Så det har helt enkelt inte varit en bra dag, och dessutom börjar de regna också.... Gaaasssh. Men nu ska jag kanske äta något sen kommer mina kusiner hit snart för vi ska fixa med en överraskningsgrej inför våra pärons 50-års fest. Ikväll hoppas jag hinna med att umgås lite med kaj och el

Prövade att dricka vatten med hallon idag haha. Har sett de på massa bilder så varför inte, men nä de var ju ingen skillnad alls. De kändes bara lite roligare när man drack haha och såg coolare ut

Dem flesta vill nu för tiden gå ner i vikt. Själv vill jag gå upp i vikt och skaffa muskler. Men dem som vill gå ner i vikt svälter ofta sig själv vilket är fel. Jag tycker man ska göra detta istället:

-En powerwalk varje morgon
Varför just på morgonen? Jo, för att din kropp inte ätit någonting på kanske 10-12 timmar, dina glykogen-nivåer är väldigt låga och kroppen måste använda din andra energikälla efter kolhydrater, vilket är fett och därför är det optimalt för att förbränna.

-Ät potatis istället
Potatis är ett exempel på en kolhydratskälla som innehåller lite kolhydrater per 100 g, 17,5 g / 100 g kokt potatis i salt för att vara exakt enligt livsmedelsverkets hemsida.

-Koffein
Koffein höjer din kroppstemperatur och ökar förbränningen. Därför brukar många dricka en Celsius/ en svart kopp kaffe innan cardio. Celsius innehåller även fler ämnen just för att öka förbränningen, men det gör dig också mycket piggare såklart.

-Näringsrik kost
Glöm inte att få i dig alla vitaminer och mineraler du behöver. Många glömmer bort att vitaminer behövs till bl a förbränningen där B-vitamin är väldigt viktigt.

-Protein, protein och protein
Glöm inte bort att din kropp behöver protein för att kunna bygga upp muskler. Många som ?svälter sig? skippar maten i princip helt och då får man ingen vacker kropp. En perfekt viktnedgång gör man succesivt, med planering och utan att tappa för mycket muskelmassa.

-Var inte rädd för kolhydrater
Kolhydrater är trots allt en väldigt bra energikälla. Jag laddar alltid med kolhydrater innan mina styrkepass och älskar energin det ger mig!

-Alkohol
En Long Island Ice Tea innehåller 740 kcal.. Kanske inte den drinken du dricker, men det är bara ett exempel på en kalorifälla. Alla får dricka om dom vill såklat, men om man verkligen vill må bra kanske man borde överväga om det verkligen är värt att dricka sig aspackad var och varannan helg..

(Bild på biffen Jenny)

Gymmade imorse, blev 25 min på crosstrainern och lite mag och ryggövningar. I eftermiddags hade vi ju ett SO prov och det gick ganska bra. Vet redan att jag har ett fel och det är sååååå störigt!!

Har precis käkat middag nu och kollar lite 'Scandal'. Ikväll åker jag kanske in till Lund och kollar Lugis handbollsmatch

Hemma från den tråkiga dommarkursen och har satt mig ner och fortsatt med pluggandet. Känns inte som om de kommer att gå så bra imorgon, men jaja skit samma...
Känner också att jag har varit hungrig hela dagen. Har typ ätit 5 mackor, massa lunch och mega mkt middag haha. Men imorgon ska jag gymma så då känner jag mig lite bättre hehe