Haha jag skoja bara med er jag har inte alls skadat knäet igen. Mitt knä mår toppen!! De är ju första april idag och det var mitt bästa april-skämt haha.
Stack och städade klubbstugan idag efter skolan och sedan drog jag vidare till gymmet. Men nu är jag äntligen hemma och ska äta, är vrålhungrig!! Sen blir det lite fix inför imorgon då jag åker

Har börjat använda mig av appen 'Lifesum' där man skriver in vad man äter och hur/vad man tränar. Jag tyckte det var en kul grej att komma hur mycket kalorier man ungefär äter på en dag och hur mycket kalorier vissa maträtter är. Man kan också bestämma ett mål. Om man till exempel vill gå upp i vikt eller gå ner i vikt, men man kan också ha som mål att behålla sin vikt vilket jag ungefär har.

Jag ska till exempel äta 2 200 kalorier per dag eftersom jag vill gå upp 2 kg. Det lyser grönt runt ringen när man har ätit rätt

Så kan man söka på vilken sorts träning eller vad man har ätits för något. Man ska dock inte bli för beroende av detta

Var på gymmet igårkväll och körde lite rehab, alltså tränade knäestabiliteten. Nu är jag här på gymmet igen och just nu står jag på crosstrainern. Ska köra 4 övningar biceps och 4 övningar axlar sen.

Tyvärr så är det skola idag så ska drit sen och ska gå till 4...

Var hos tandläkaren imorse så missade min första lektion, men de var det värt för jag såg Claes Malmberg haha. Mina visdomständer har iallafall börjat titta fram nu och det förklarar varför jag har haft ont.

Har bara haft SO och sen var de juridik prov idag, så de var en riktig chill dag. Jag slutade 1 så stack till gymmet och körde lite armar, woaw de var längesen!! Gör lite matte nu sålänge jag väntar på Nellie. Ska sleepa over med henne eftersom vi är lediga imorgon. SOOO LOVELY

Stack till gymmet i Bjärred med kaj, el, bell och Sofia. Vi va där 9 till 10 typ och de var inga där vilket gjorde de riktigt kul haha. Bella har aldrig varit på ett gym innan så nu fick hon lära sig hur man gör där.

Vi drog vidare hem till Bella och badade bubbelpool. I regnet ja. Det var jättemysigt, vi snackade massa och njöt av livet, haha.
Nu är jag hemma och ska sova för imorgon ska jag upp tidigt och kolla när skånelaget spelar match

Hejsan folket, idag vaknade jag typ halv 9. Jag städade mitt rum, tog en banan och senstaci jag till gymmet. Är så himla nöjd att jag körde 35 min på crosstrainern. Blev riktigt svettig under tiden men nu efteråt känns det underbart. Körde dessutom rehab på gymmet.

Känner mig nyduschad och fräsch nu. Snart kommer Ellen och Kajsa hem till mig och vi ska ha lite brunch typ. Längesen jag träffade dom så de ska bli myspys

Dem flesta vill nu för tiden gå ner i vikt. Själv vill jag gå upp i vikt och skaffa muskler. Men dem som vill gå ner i vikt svälter ofta sig själv vilket är fel. Jag tycker man ska göra detta istället:

-En powerwalk varje morgon
Varför just på morgonen? Jo, för att din kropp inte ätit någonting på kanske 10-12 timmar, dina glykogen-nivåer är väldigt låga och kroppen måste använda din andra energikälla efter kolhydrater, vilket är fett och därför är det optimalt för att förbränna.

-Ät potatis istället
Potatis är ett exempel på en kolhydratskälla som innehåller lite kolhydrater per 100 g, 17,5 g / 100 g kokt potatis i salt för att vara exakt enligt livsmedelsverkets hemsida.

-Koffein
Koffein höjer din kroppstemperatur och ökar förbränningen. Därför brukar många dricka en Celsius/ en svart kopp kaffe innan cardio. Celsius innehåller även fler ämnen just för att öka förbränningen, men det gör dig också mycket piggare såklart.

-Näringsrik kost
Glöm inte att få i dig alla vitaminer och mineraler du behöver. Många glömmer bort att vitaminer behövs till bl a förbränningen där B-vitamin är väldigt viktigt.

-Protein, protein och protein
Glöm inte bort att din kropp behöver protein för att kunna bygga upp muskler. Många som ?svälter sig? skippar maten i princip helt och då får man ingen vacker kropp. En perfekt viktnedgång gör man succesivt, med planering och utan att tappa för mycket muskelmassa.

-Var inte rädd för kolhydrater
Kolhydrater är trots allt en väldigt bra energikälla. Jag laddar alltid med kolhydrater innan mina styrkepass och älskar energin det ger mig!

-Alkohol
En Long Island Ice Tea innehåller 740 kcal.. Kanske inte den drinken du dricker, men det är bara ett exempel på en kalorifälla. Alla får dricka om dom vill såklat, men om man verkligen vill må bra kanske man borde överväga om det verkligen är värt att dricka sig aspackad var och varannan helg..

(Bild på biffen Jenny)

Vanlig skoldag idag. Stack till sjukgymnasten nu efter skolan. Har fått börja hoppa nu wiho!! Om 2 veckor blir de dax att springa. Nu är jag i skolan och snart är de avslutningsfest med spanjorerna för imorgon åker dom hem.